eso te pasa porque a\u00fan no est\u00e1s tomando el mejor complemento nutricional.<\/p>\n
Muchas veces nos ponemos metas para mejorar nuestra salud tales como: ir al gimnasio, bajar el consumo de carbohidratos y muchas cosas m\u00e1s pero, dejamos de lado el buen cuidado de nuestros intestinos el cual es primordial para la mejora de nuestra salud.<\/p>\n
Sab\u00edas que un excelente aliado y auxilio para un mejor tr\u00e1nsito intestinal es el consumo de fibra porque adem\u00e1s de evitar que sufras de estre\u00f1imiento, contribuye a que los nutrientes en el organismo se aprovechen de una mejor forma.
\nLa inclusi\u00f3n de la fibra en nuestras dietas es importante no solo por sus aportes ante problemas en el sistema digestivo, sino tambi\u00e9n porque ayuda a eliminar toxinas, combate la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y, como medida a largo plazo, a evitar padecer de c\u00e1ncer de colon.<\/p>\n
Es claro que la fibra tiene muchos beneficios pero, \u00bfpor qu\u00e9 tu cuerpo la necesita?<\/strong><\/p>\n 1. Previene la inflamaci\u00f3n:<\/strong> Evita la inflamaci\u00f3n del est\u00f3mago causado por la mezcla de alimentos muy condimentados o con niveles altos de grasas. No consumir fibra puede ocasionarte molestias en el colon, ya que las porciones alimenticias pueden quedar atrapadas en el tracto digestivo. \u00bfCu\u00e1nto debemos consumir?<\/strong><\/p>\n Aproximadamente 14 gr de fibra por cada 1.000 Kcal que ingiramos. El Institute of Medicine y la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Sociedades de Nutrici\u00f3n, Alimentaci\u00f3n y Diet\u00e9tica (FESNAD) recomienda que se consuma entre 26 y 38 gramos al d\u00eda. Recuerda beber al menos 2 litros de agua diariamente y alimentarte de forma sana para que los efectos de la fibra, se potencien de una forma m\u00e1s r\u00e1pida y eficaz.<\/p>\n \u00a1Si consumes fibra, tu est\u00f3mago te lo agradecer\u00e1!<\/strong> eso te pasa porque a\u00fan no est\u00e1s tomando el mejor […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":337,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/slimnaza.sv\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/247"}],"collection":[{"href":"https:\/\/slimnaza.sv\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/slimnaza.sv\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/slimnaza.sv\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/slimnaza.sv\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=247"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/slimnaza.sv\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/247\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":384,"href":"https:\/\/slimnaza.sv\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/247\/revisions\/384"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/slimnaza.sv\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/337"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/slimnaza.sv\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/slimnaza.sv\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/slimnaza.sv\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=247"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n2. Ideal para el buen estado de tu coraz\u00f3n:<\/strong> Una ingesta de 30 gramos de fibra al d\u00eda, proveniente de distintas fuentes, contribuye a mantener la salud de tu coraz\u00f3n. La fibra soluble en la dieta ayuda a disminuir el colesterol en la sangre.
\n3. Equilibrio:<\/strong> Contribuye a estabilizar los niveles de az\u00facar en sangre y a reducir el colesterol malo. Ayuda que no sufras descensos de az\u00facar o te sientas cansado en d\u00edas de estr\u00e9s o cuando te alimentes con pocos nutrientes.
\n4. Saciedad:<\/strong> Produce sensaci\u00f3n de saciedad y acelera el proceso de evacuaci\u00f3n de alimentos, absorbiendo menor cantidad de grasa y az\u00facar. Si est\u00e1s intentando perder peso, no puede faltar en tu plan nutricional.
\nCuando no consumes la suficiente cantidad de fibra, puede que sientas hambre a\u00fan despu\u00e9s de comer y err\u00f3neamente optes por una mala alimentaci\u00f3n.<\/p>\n
\nLa puedes encontrar en granos enteros, cereales integrales y derivados (pan, avena, arroz, trigo y pastas), frijoles, legumbres, frutas (manzana, uvas y peras) y en semillas como la linaza que con una taza de 180 gramos, obtienes 50 gramos de fibra diet\u00e9tica.<\/p>\n
\n\u00a1Vivo sano y liviano!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"